Умеете ли Вы договариваться со своим организмом?

Как правило, часть проблем с лишним весом заложено в нашем подсознании. Это обиды, страхи, убеждения. И для того, чтобы расстаться с ненужными килограммами навсегда, необходимо убрать эти негативные эмоции, а негативные убеждения изменить на позитивные. 

Овсяные отруби для стройности и здоровья.

Один из важных продуктов в пищевом рационе для тех, кто хочет похудеть, сохранить здоровье и молодость на долгие годы.

 В состав овсяных отрубей входят:

•    клетчатка (до 20%)
•    β-глюкан (водорастворимая форма) – содержащееся в клетчатке вещество, которое снижает уровень холестерина, связывая жирные кислоты

Упражнение «Стена».

Ещё одно многофункциональное упражнение из моей коллекции. Занимает 1-5 минут. Упражнение укрепляет позвоночник, улучшает осанку, ускоряет обмен веществ (если плотно покушали, упражнение поможет переработать лишнее!), делает живот более плоским. В этом упражнении (как и в «Планке»)  работает очень много мышц и Вы это сразу же почувствуете.

Вода в рационе питания (Правило 7П).

Один из важнейших компонентов в рационе питания – это вода. Вода актуальна и в период снижения веса и в период стабилизации веса, и в обычной повседневной жизни. И чрезвычайно важна для сохранения молодости!

Банально? Все об этом знают? Действительно, все знают, но почему-то мало кто пьет ежедневно необходимое количество воды.

Видеоролик "Как похудеть?"

Предлагаю Вам  посмотреть мой авторский видеоролик  на очень актуальную тему и поделиться Вашими впечатлениями и комментариями.

Волшебные Омега 3

Все мы хотим оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы. Считаете, это невозможно? – возможно!
Я буду делиться здесь «фишками» и секретами как это делать.

И одна из таких «фишек» - это Омега 3 жирные кислоты. Это ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), весьма важный для нормального функционирования организма компонент, который не вырабатывается в нашем организме! И попадает в него с только пищей. 

Упражнение «Планка».

Я очень люблю техники и методики, которые занимают минимум времени и дают максимальный результат. К таким техникам относится упражнение «Планка».

В нем тренируются прямая и косая мышцы живота, а так же мышцы плечевого пояса, ног и поясницы. Это одно из немногих упражнений для пресса, которое позволит вам избавиться от жира на нижней части живота и целлюлита, а так же  уменьшить объем талии.